Juustobroileri
2 rkl korppujauhoja
2 rkl maissijauhoja
1 rkl silputtua persiljaa
1/2 tl kuivattua oreganoa
1/2 tl kuivattua basilikaa
1/4 tl mustapippuria
4 luutonta ja nahatonta broilerin raintapuolikasta (a 100 g)
2 purkkia (a 230 g)vähäsuolaista tomaattimurskaa
2 dl kevytjuustoraastetta
2 rkl parmesaaniraastetta
Sekoita jauhot, persilja, oragano, basilika ja pippuri matalassa kulhossa. Kasta broileria seoksessa niin, että sitä tarttuu palojen pintaan. Karista liika pois.
Sivele teflonpannu öljytyllä pullasutilla ja kuumenna liedellä. Lisää broileri pannuun ja ruskista 3 minuuttia kummaltakin puoleta.
Levitä puolet tomaattikastikkeesta 28 x 18 cm:n uunivuoan pohjalle. Laita broilerinpalat vuokaan ja kaada loput tomaattikastikkeesta. ripottele pintaan juustoraasteet. Paista uunissa 200 asteessa 20 minuuttia tai kunnes juusto sulaa ja broileri on kypsynyt myös sisältä (tarkista veitsellä).
Resepti: Jaana
Lyhyet ja kevyet
Laihduttaminen onnistuu parhaiten, jos et kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja vaan opettelet niiden syömistä kohtuudella. Pidä herkuttelupäivä!
Patrik Borg
Syö hyvin ja laihdu!
Painon voi saada hallintaan stressaamalla vähemmän - ja nauttimalla ruoasta enemmän. Maailma on tulvillaan tietoa painonhallinnasta ja terveellisestä ruokavaliosta, mutta silti laihduttaminen on useimmille meistä vaikeaa. Mediasta tuttu, arvostettu ravitsemusasiantuntija Patrik Borg kertoo uudessa kirjassaan, mikä todella on ruokavaliossa oleellista.
» Klikkaa tästä ja lue lisää Bookplus.fi-sivustolla

Kommentit
Kirjoita uusi kommentti