Laihduttajan terveellinen ruokavalio ja kevyet reseptit

Laihduttajan on hyvä syödä runsaasti vähärasvaisia, runsaskuituisia ja ravitsevia ruokia, jotka antavat sinulle kylläisyyden tunteen ja joiden avulla et sorru ahmimaan hillittömästi. Tältä sivulta löydät monenlaisia maistuvia ja vähäruokaisia ruokia, jotka hivelevät makuhermoja, mutta täyttävät terveellisen syömisen vaatimukset. Voit edelleen syödä lempiruokiasi, mutta nyt niissä on sekä makua että keveyttä!

Jälkiruoat

» Uuniomenat ja jäätelöä 260 kcal/annos
» Marjamaito 145 kcal/annos
» Suklaaleivokset 90 kcal/annos
» Hedelmäsalaatti 180 kcal/annos
» Omenahilloke ja mustikkasiirappi 260 kcal/annos
» Pannacotta ja balsamimansikat 400 kcal/annos
» Kevyt marjarahka 94 kcal/annos
» Helppo suklaajäätelökääretorttu 210 kcal/annos
» Marja-hedelmähyytelö 120 kcal/annos

Kalaruoat

» Savulohilaatikko 416 kcal/annos
» Sisilialainen sardiinisalaatti 475 kcal/annos
» Täysjyväinen tonnikalaleipä 376 kcal/annos
» Lohimurekepihvit ja sinappitillikastike 282 kcal/annos

Kanaruoat

» Juustobroileri 150 kcal/annos
» Broilerinpihvit kasvispedillä 564 kcal/annos
» Hedelmäinen kalkkunafilee 340 kcal/annos
» Kevyt lihamureke 400 kcal/annos
» Paistettu broilerinrinta marokkolaiseen tapaan 391 kcal/annos
» Broilerisalaatti 315 kcal/annos
» Broilerinkoipipata italialaiseen tapaan 364 kcal/annos
» Waldorfin broilerisalaatti 388 kcal/annos

Liharuoat

» Kreikkalainen lihamureke 319 kcal/annos
» Punajuuri-maksakastike 151 kcal/annos
» Grillatut porsaankyljykset salaatin kera 327 kcal/annos
» Kevyempi lasagne 305 kcal/annos
» Kuminalla maustetut pihvit ja kirsikkakastike 352 kcal/annos
» Kevyt lihamureke 400 kcal/annos

Lisäkkeet

» Kevyt perunasalaatti 200 kcal/annos
» Majoneesipohjainen kaalisalaatti 50 kcal/annos
» Yrteillä maustetut ranskalaiset 240 kcal/annos
» Ruskea kastike 35 kcal/annos
» Pirtsakat sitruunaperunat 120 kcal/annos

Lounas

» Kevyt lihamureke 400 kcal/annos
» Kevyempi lasagne 305 kcal/annos
» Täysjyväinen tonnikalaleipä 376 kcal/annos
» Mehevä juustomakaronilaatikko 490 kcal/annos
» Broilerisalaatti 315 kcal/annos
» Hedelmäinen kalkkunafilee 340 kcal/annos

Päivällinen

» Juustobroileri 150 kcal/annos
» Hedelmäinen kalkkunafilee 340 kcal/annos
» Pitsa 150 kcal/annos
» Kevyempi lasagne 305 kcal/annos


Lähetä tämän sivun linkki eteenpäin valitsemasi palvelun kautta:
Mitä nämä ovat? Sosiaalisten kirjanmerkkien avulla voit varastoida ja jakaa linkkejä ystävillesi eri Internet-palveluissa. Samalla pääset käsiksi omiin suosikkilinkkeihisi miltä tahansa tietokoneelta.