Dieetit ja ruokavaliot

Zone-dieetin on kehitellyt ravitsemistieteilijä Barry Sears, joka halusi koostaa itselleen sydänsairauksia ehkäisevän ruokavalion. Hän on myös kirjoittanut aiheesta lukuisia hyvin myyviä kirjoja.

Dieetti kestää 12 viikkoa, ja siihen sisältyy myös mahdollisuus pudottaa painoa tavallista nopeammin. Tärkeintä on syödä terveellisesti ja pieniä annoksia kerrallaan.

Tämä ”hätästartti” bikinikauteen lupaa 2-4 kilon painonpudotuksen seitsemässä päivässä. Alkuperäisen bikinidieetin kehitti näyttelijätär Victoria Principal.

Kuuden viikon mittainen Vatsalihakset esiin -dieetti lupaa litteän vatsan ja keinot pysyä kunnossa lopun ikää.

Välimeren ruokavaliomalli perustuu päivittäiseen liikuntaan ja noin 15 Välimeren alueen maan ruokaperinteeseen, jossa syödään yleensä paikallisesti kasvatettuja ja mahdollisimman vähän teollisesti prosessoituja ruokia; paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, leipää ja muita viljatuotteita – erityisesti kokojyvää, sekä perunoita, papuja, pähkinöitä, siemeniä ja oliiviöljyä.

Kaalikeittodieetillä on monta nimeä; rasvanpolttodieetti, sairaaladietti, Dolly Partonin dieetti, armeijadieetti jne. Keitto sisältää vain vähän kaloreita, joten sen avulla putoaa jonkin verran painoa. Lisäksi nautitaan maitotuotteita, vihanneksia ja hedelmiä. Dieetin viidentenä ja kuudentena päivänä saa syödä myös kalaa ja kanaa. Koska kaalikeittodieetti ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita, sitä ei suositella noudatettavaksi kuin eninintään viikon ajan.

Tällä 35-päiväisellä dieetillä kiinnitetään paljon huomiota ruokien yhdistelyyn ja aterioiden ajoitukseen. Beverly Hills -dieetin kehitti Judy Mazel, ja se julkaistiin ensimmäistä kertaa kirjana vuonna 1981. 1990-luvulla se uudistettiin ja sai nimen ”Uusi Beverly Hills -dieetti”. Vaikka dieetti on ollut välillä hyvinkin suosittu, sekä Yhdysvaltain ravitsemusterapeuttiliitto että lääkäriliitto kiistävät sen väitteiden todenperäisyyden. Kirjasta otetaan kuitenkin edelleen uusia painoksia.

Supermarket-dieetillä noudatetaan vähäkalorista ruokavaliota, opetellaan syömään hallitusti ja kulutetaan lisää energiaa liikkumalla.

Tämä korkeaproteiininen ruokavalio rajoittaa hiilihydraattien nauttimista ensimmäisessä vaiheessaan, mutta toisessa vaiheessa niitä saa taas syödä kohtuudella. South Beach -dieettikirjan kirjoitti lääketieteen tohtori A. Agatston, ja se kipusi New York Timesin bestseller-listalle. Dieetti on hieman sallivampi versio vähähiilihydraattisesta ja proteiinipitoisesta ruokavaliosta.